Eksamenstiden er for de fleste de værste i ens hverdag. Mange ryster og sveder - men der er faktisk en vej ud.
Meditation er umulig at lære dagen inden eksamen, med alligevel kan man bruge nogle enkelte trick til at komme fri af den værste eksamensskræk.
Her er en lillle guide til hvordan du kan bruge meditation til at komme af med den værste nervøsitet.
Begynd meditationstræningen mindst to uger før f.eks. en eksamen, årsprøve osv.
Sæt dig i løstsiddende tøj i knælende stilling eller læg dig evt. på en seng.
Luk øjnene, slap af i hele kroppen (hvis du sidder op, pas da på at hovedet ikke bare hænger slapt)
Oplev bevidst din vejrtrækning (hold hele tiden opmærksomheden på dit åndedræt) Således opstår balancen mellem afspændthed og koncentration.
Lad alle bekymringer og tanker glide bort, og fokusér kun på åndedrættet!
Meditér i i omkring 15-20 min. hvis muligt hver dag når der er ro omkring dig.
Held og lykke med eksamen.
Udskriv
Forrige
