Du er her: Forside Studieliv Artikler

Du bliver hvad du spiser - også som studerende

Af Julie Lorenzen

Kender du følelsen af øjenlåg så tunge som granit, en koncentration der svigter og en hukommelse, der er hullet som en si. Fortvivl da ej – dit studium kan faktisk reddes. Læs her.

Hvis du nikker genkendende til ovennævnte symptomer, der efterhånden er allemandseje i studiekredse, så kan du her få en brat og tiltrængt opvågnen: Med motion og den rigtige kost er der hjælp at hente. Studerende Online har talt med Ricki Nielsen og Jacob Seneca Larsen, der ser kost og motion som en meget vigtig del af deres liv. Begge dyrker de sport i USG. Hjernen stimuleres ved motion Forskere på Rigshospitalet har fundet ud af, at man producerer hormonet IL 6, når man dyrker motion. Hormonet forbedrer hjernecellernes tilstand og funktion, og er derfor med til at fremme hukommelse og indlæring. Det er et faktum, som Ricki og Jacob kan støtte op omkring. De mener begge, at jævnlig motion øger deres energiniveau og humør og derfor gør det nemmere for dem at være en optimal studerende. Ricki fortæller: ”Jeg får bare præsteret meget mere på studiet, hvis jeg får trænet. Så får jeg taget mig sammen til at læse, når jeg kommer hjem om aftenen, og er også mere frisk til forelæsningerne”. Find den rette balance Ricki bemærker, at for meget motion dog også kan have en negativ effekt: det kan skade koncentrationen, fordi man får så meget energi, at det kan være svært at sidde stille og koncentrere sig til forelæsningerne. For megen træning kan yderligere skade kroppen, så det handler i det hele taget om at finde en balance, hvor man træner i overensstemmelse med kroppens behov og ressourcer, siger han. Kombiner med sund kost Motion alene skaber dog ikke en koncentrerede og motiverede studerende, men skal kombineres med en sund og alsidig kost: ”Når man spiser usundt, bliver man ofte lidt sløv, man kan ikke følge så godt med i undervisningen, og man forstår ikke, hvad der bliver sagt på samme måde eller lige så nemt, som hvis man er åndsfrisk”, konkluderer Jacob. For at styrke din hukommelse og indlæringsevne foreslår Helsebladet I Form, at du indtager zinkholdige fødevarer, som f.eks. lever, oksekød, østers og fuldkornsprodukter. Morgenmaden er vigtig Du kan også huske på, at specielt morgenmaden er vigtig for, at man kan præstere det optimale hele dagen. I Form anbefaler at spise morgenmad med et lavt fedtindhold og et højt indhold af kulhydrater såsom brød, cornflakes, honning, havregryn, frugt og juice. I løbet af dagen kan du gøre som Ricki: spis små måltider som f.eks. frugt, grønt eller nødder. Bedre sociale relationer Regelmæssig motion og sund kost gør ikke kun underværker for din hjerne, men også for dit netværk. Det giver energi og luft for aggressioner og for både Jacob og Ricki medfører det, at de fungerer bedre socialt. Ricki fortæller, at han oplever at han er mere til stede i sociale sammenhænge og hurtigere fanger jokes eller folks humør. Dette skaber i sidste ende gode relationer til studiekammerater og venner. I næste uge kan du læse hvad Lene og Peter fra USG´ s adventurehold siger om at dyrke motion i det fri. Klik her for at besøge vores legat-database ï  Klik her for at besøge vores studierabat-sektion

Tip en ven Udskriv Tilbage til oversigt Forrige | Næste Læs også: Et sundt legeme, en sund sjæl Træn dig fri for stress Bliv nulstillet med yoga